近年来，青少年近视问题已成为社会关注的焦点。据有关调查表明，学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。其实就预防近视的问题，我们可以从饮食上改善，下面我们就给大家说说多吃那些食物有助预防近视。

1.蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。

2.钙、磷等各种微量元素

食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用，且钙具有消除眼睛紧张的作用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。近视眼患者普遍缺锌和铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛肉、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

3.维生素A

维生素A不仅可以预防和治疗干眼病,还可以消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

4.维生素C

含有维生素C的食物对眼睛也有益的。维生素C是组成眼球晶体的成份之一。缺乏维生素C容易患晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

温馨提示，近视眼疾病的发生，通常直接影响到青少年的学习和以后的正常工作。为避免青少年近视程度的加深，还应该增加户外活动和锻炼，及时注意自己的眼部卫生，养成良好的用眼习惯。在平时的饮食中要注意均衡营养，多补充丰富的蛋白质和富含维生素等食物，不偏食，不挑食，以保证身体和眼睛的生长发育和维持其功能所需的各种营养，可有效地控制近视！