——送给怀少学生和家长的开学准备心理小贴士

眼看着暑假余额持续不足，同学们的生活重心会逐渐回到学校。大家会暂时和松散的暑期生活说再见，也会重新邂逅好友与老师，迎来新学期新的机遇。

欸！这位同学不要哭丧着脸嘛，开学综合征是很常见的现象。你看你旁边的同学跃跃欲试的样子，让我和这位同学分享你几招攻略，助你新学期变身达人，快乐学习一臂之力。

Tip: “开学综合症”主要出现在临近假期结束或者开学之始，是一种不适应新学期学习生活的表现。心理上表现为情绪波动较大、焦虑、逃避、上课走神等，生理上则表现为失眠或者嗜睡等等生物钟上的问题。很多学生在经历漫长假期后，面对开学都会出现一些不适现象，这是正常反应。

For同学们

准备重新出发

我们在怀念我们的暑假，可我们具体怀念的是什么呢？开学前我们可以把暑假生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划（如果你有的话），看哪些已经完成，哪些尚未完成，与自己的朋友一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面）。

如果没有暑期计划的话也没关系，大致回顾总结完自己的暑假生活后，建议同学们根据自身情况，制定一些新的目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实哦。

置办战斗装备

生活需要仪式感，学习也是。提前准备好新学期的学习必需品。条件允许的话，可以让家长购买一些趁手的笔和书本。文具之于学子可谓是战斗所用的装备，装备更新和加强也有助于增强同学对新学期的新鲜感、期待感。

调整作息时间

同学可能在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。相信很多同学感受过上课时突如其来的困倦。那从今天开始，请尽量调整自己的睡觉时间（低年级同学可邀请爸爸妈妈来协助和监督），必要时可以适量运动，从而更好地适应新学期的学习生活。

适当小道超车

经过一个假期，大家可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。研究证明，一个人需要连续15分钟的时间来集中注意力，才能全身心的开始一项任务。如果提前做好准备，我们就会陷入一种高度兴奋的状态，可以提高效率，产生持续高效的效果。处于这种状态的人，其效率可以比别人高五倍。这样不仅能够产生成就感和对于知识的掌握感，更能够增加对于新学期到来的信心哦。

节制电子产品

关掉电视、电脑，放下手机，约上三五好友，去户外拥抱大自然，去图书馆畅游书海，去感受现实生活中的精彩。学期开始后不可避免的，电子产品的使用时间会减少，突然失去不如缓缓退出。在这段时间内多花时间和家人、朋友接触。提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和新鲜事，相互关心，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养自我的人际交往能力。

For 家长

不忘防疫工作

目前上海地区疫情控制情况相对稳定，开学前购置充足的防护用品，开学后提醒孩子每天上学都要记得戴口罩入校。请学生、家长积极配合学校开展防疫工作，如实报备暑假行动轨迹。

恢复生活节奏

一个假期下来，孩子们可能适应了居家松散的生活节奏，日常起居没有规律，家长可以和孩子一起来制定一个生活节奏表，家长也要以身作则，和孩子一起慢慢适应开学的生活节律。

陪伴大于说教

开学这段时间内，家长可以和孩子一起整理暑假作业，巩固学习成果。这不能通过简单的加强管控，而是要放手引导，才能培养出孩子的自我管理能力。家长可以与班主任老师及时沟通了解新学期的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。

冲突碰上冲突

心理咨询师王震建议，“不管孩子做了什么，家长首先要做的是，不以冲突来解决冲突，正因为他们还是孩子，因此才会犯一些愚蠢的错误，并且你还要做好思想准备，他们还会错上加错：撒谎、冲动、强词夺理。他们需要时间慢慢长大。”开学前的摩擦增加，不要因为冲突开始攻击孩子，重要的是爸爸妈妈要管理好自己的情绪，这其实也是在给孩子做榜样和示范。

注意危险信号

家长需要注意一些可能在孩子身上出现的“危险信号”。如自我封闭，拒绝与任何人交流；改变饮食和睡眠习惯；经常说：“我要离开”等类似的话；送走自己的心爱之物；对过去在乎的事情失去兴趣；不同寻常地忽略个人的形象；行为表现出现明显的异常；不断地抱怨身体不适，例如胃痛、头痛、困倦疲乏等；如果出现以上情况，有必要时请及时联系学校的心理老师或者是嘉定区24小时心理援助热线4008205081。

以上就是给同学们和家长们的开学攻略啦~不知道你是否有启发呢?

新学期，心起点，让我们强强联手，让每一个怀少学子都成为新学期最耀眼的星~